수분섭취다이어트

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작성자랙스턴 조회 12회 작성일 2020-06-29 19:22:52 댓글 0

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물 다이어트 위험합니다! feat.물 많이 먹으면 진짜 부종이 생길수있다?

안녕하세요 젤린이 여러분~!
오늘은 제이제이가 최근
일반식을 하면서 바뀐 몸의 컨디션을 베이스로
젤린이들에게 함께 공유하고싶었던
내용을 준비해봤어요.

특히 저염야채식을 오래 하는경우
체력이 떨어지고 피로함을 느끼고
소화장애를 겪는 분들이 있을거예요.

다이어트도 물론 좋지만,
장기적으로 몸을 유지하기 위해서는
밸런스가 맞는 유지식을
나에게 맞게 세팅하는것이
가장 중요하다!라고 생각해요.

충분한 수분섭취와
적정량의 염분섭취는
일반식을 베이스로 먹게되면
자연스럽게 만족됩니다.

+젤린이들은 하루 수분섭취를 얼마나 하고있나요 ? 혹시 물을 마시기
어려웠던 경험은 없었나요?
#물다이어트 #물과소금 #저염식
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쬬마리 : 몸 좋은 가정의학과 선생님 같아... 말 겁나 잘해 ㅋㅋㅋㅋ
엘사 : 저염식단안하면 상관없죠 물마니묵는거
김윤희 : 저는 운동도 안하고.. 직업상 서빙하는 직업이고..한약다이어트 중인데 하루에 1.5리터씩만 먹고있는데 오히려 부종이 빠지더라구요..
유연 : 물 먹으면 살빠진다해서 하루의 절반을
물만 먹다가 체수분 양이
많아져서 몸에 붓기가 엄청나게생겼습니다
토마황 : 아ㅡㅡ 물 많이 먹으면 안좋은거야???
3l는 먹는데ㅠ
정수정 : 불면증과 빈혈.. 제가 겪고 있는 문제였는데 명쾌하게 알려주셔서 너무 좋아요 저염식 식단에 수분섭취가 과했군여 ㅠㅠ
LULI : 매체에서 아무리 그래도 전 항상 목마를때 아니면 물 마시고 싶을 때만 마시는 편이라 하루종일 한컵만 마실 때도 있고 1리터 섭취할 때도 있고 그랬는데 인바디 쟀을 때 몸 수분량 정상 나온 거 보고 아 맞게하구 있구나 라는 생각 했어요
Lucylife 루시라이프 : 너무 중요한 포인트! ?
백일 : 식단 운동도 안하면서 물많이마시면 안좋을까봐 걱정하지는마세요
일반식 평범한사람은 물 이삼리터 마셔도 전혀문제 없습니다..
영상의요지는 물을 많이마시면 안좋다가 아니라 많이마시면 안좋은 경우도있다이니
걱정마시고 물 많이드셔도 상관없습니다~
램쀼_ : 재가 물조금 먹기만 시작하면 어느세 빠져있

내 몸의 만병통치약 물?…모르고 마시면 '독' / YTN

[앵커]
깨끗한 물을 하루에 2리터 이상 마시면 건강에 도움이 된다는 이야기가 있는데요.

그러나 특정 질병이 있거나 너무 많이 마시면 오히려 건강을 해칠 수도 있어 주의해야 합니다.

이동은 기자가 보도합니다.

[기자]
만성 기관지염을 앓고 있는 직장인 최조희 씨.

잔기침이 나고 가래가 끊이지 않아 병원을 찾았다가 기관지염 진단을 받았습니다.

최 씨가 처방받은 치료법은 하루 2리터의 물 마시기.

3개월 동안 꾸준히 물을 마셨더니 약을 먹지 않고도 목 상태가 눈에 띄게 좋아졌습니다.

[인터뷰:최조희, 회사원]
"하루 1~2ℓ 정도의 미지근한 물을 3개월 정도 규칙적으로 마셨더니 예전보다 기침과 가래도 많이 적어졌고 피부까지 좋아져서 수분섭취의 효과를 많이 보고 있습니다."

이처럼 기관지염이나 폐렴과 같은 호흡기 질환의 수분섭취는 매우 중요합니다.

물이 염증 유발 물질을 몸 밖으로 배출하고 열을 낮추기 때문입니다.

하지만 물을 많이 마시는 것이 오히려 독이 되는 경우도 있습니다.

심장 기능에 이상이 있는 심부전증 환자는 혈액순환이 잘되지 않아 하루 1리터 이상 물을 마시면 안됩니다.

또 신장 기능이 떨어진 환자는 수분을 지나치게 섭취하면 저나트륨증이나 전신부종의 위험이 있습니다.

특별한 질병이 없더라도 물을 너무 많이 마시면 수분 중독에 걸릴 수 있습니다.

맹물만 과도하게 마시면 체내 이온의 균형이 깨지는 것입니다.

[인터뷰:유태호, 가정의학과 전문의]
"본인의 심장이나 신장 기능에 따라 의사가 하루에 얼마 정도 물을 마실지 정해주게 됩니다. 물 섭취량을 스스로 결정하지 말고 순환기내과나 심장내과 전문의에게 조언을 구하는 것이 좋습니다."

우리 몸의 만병통치약으로 불리는 물.

하지만 무조건 많이 마시기보다는 내 몸을 정확히 진단하고 올바로 마시는 것이 중요합니다.

YTN science 이동은입니다.

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J.M KO : 물많이 먹으면 좋다는 얘기가 널리 퍼질때 부터 뻥인줄 알고 있었지.
이런거 보면 의사들 오진율이 50% 넘는다는게 정말인거 같아.
김두산 : 위올라이~
카트라이스 : 물을 0.2리터 먹었는데 배아파 죽겠다.... 난 물이 안맞아
기숙키 : 이것저것 신경쓰는 사람 특
생각보다 먼저 감
ᅳᄃ : 물 저는 하루에 10L도 먹는데 개꿀맛~
이쁘니 : 물마시는것도 정량이 있다니...인체의신비란 복잡해
호박단 : 이런 영상 때문에 건강이 더 나빠지는듯
~하면 좋아진다~ 사실은 ~하면
건강이 ~ 질수있다 ~될수도있다
이런 영상 때문에 스트레스 더 받는듯
stand:yeon 2 : 저 혹시 물 말고 차를 여러종류 우려서 3리터 정도 마시는데요. 이거는 관련없나요? 맹물만 그런다는 사람들도 계셔서 많이 헷갈려요....
움? : 난 하루 물 3컵?정도 마시는데..((500ml))
US리버스 : 일부러 많이 마시면 병이 더생김

... 

#수분섭취다이어트

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