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작성자귀요미 조회 7회 작성일 2021-07-25 07:19:09 댓글 0

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고함량 비타민B, 어떻게 먹어야 할까? 약사가 알려주는 올바른 복용법 및 부작용

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비타민B는 우리 몸에서 체내 에너지 생성, 세포 성장, 면역력 강화 등에 관여한다. 비타민B가 부족할 경우, 만성 피로, 면역력 저하와 함께 여러 질환에 노출될 수 있다.

비타민B를 섭취하기 위해서는 규칙적인 식습관과 함께 시금치, 브로콜리, 생선, 달걀, 우유 등 비타민B가 많이 들어 있는 음식을 먹는 게 좋다. 다만 현대인들의 식사 패턴을 고려했을 때 이 같은 음식을 매일 꾸준히 먹기는 쉽지 않다. 최근 많은 사람이 비타민B 영양제를 복용하는 것 또한 이 때문이다.

비타민B는 단일 영양소인 비타민C와 달리 비타민B1·B2·B3·B5·B6·B7·B9·B12 등으로 구성돼 ‘비타민B군’이라고 부른다. 비타민B군은 체내에서 유기적으로 작용하기 때문에, 비타민B 영양제를 고를 때는 복합제를 선택하는 게 좋다. 이밖에 신체 건강증진을 위한 효과적인 복용량인 ‘최적섭취량’ 충족 여부와 정확한 용법, 부작용 등도 따져봐야 한다. 특히 영양제는 제품 종류와 개인 건강 상태에 따라 효과·부작용이 다르기 때문에, 반드시 복용 전 약사와 상담을 통해 제품을 선택해야 한다.

도움말 : 하남스타약국 최용한 약사

비타민B 용량, 이 수치 이상은 먹지 마세요.

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* 곽상준 의사/한의사 (복수면허의사)
: 대한 정주의학회 이사

* 배지선 가정의학과 전문의
: 이을클리닉 가정의학과 원장, 한국영양의학회 이사

* 이동환 가정의학과 전문의
: 대한만성피로학회 명예회장, 유튜브 채널 '교육하는의사 이동환TV' 운영자

* 이선민 가정의학과 전문의
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: 전) 대학약사회 건강기능식품 특별위원, 한국자연의학회 정회원
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홈페이지: http://www.drjeahn.com

비타민B 효능 - 진짜로 알고먹자 - 피로회복 그 이상의 효과

비타민 B군의 효능을 하나하나 설명해 드립니다

B1, B2, B3, B5, B6, B12

제대로 알고 먹으니 효과도 두배 만족도 두배


-- 약짱 TV 프로그램 편성표 --

◆ 보조식품

혈당 낮추는 영양소


크릴오일 ㅣ 오메가3와 비교


크릴오일 효능 - 머리에 좋은 이유


아스타잔틴 효능 ㅣ 헤마토코쿠스


프로폴리스 효능


화분의 효능


로얄제리 효능


비타민 영양제 먹는시간


고지혈증약 ㅣ 코큐텐 ㅣ 비타민디



◆ 비타민, 미네랄

비타민 ACE 효능


통증에 좋은 비타민


비타민B1 (티아민)


비타민D의 모든것



◆ 처방약 복약지도

탈모 종류와 치료약


공황장애 증상과 극복, 처방약 해설


타미플루(독감치료제)


(수면제) 졸피뎀


골다공증약


고지혈증약 스타틴


당뇨약


(비만치료제)삭센다 주사


혈압약 설명 3편 CCB


혈압약 설명 2편 ARB


혈압약 설명 1편



◆ 건강 \u0026 약물 상식

폐의약품 처리방법


비타민 영양제 먹는시간


물뽕 예방법 l GHB 대처법


약의 유통기한


미세먼지 마스크 착용법


미세먼지 위험성


안약 넣는법



◆ 노인약료

어지럼증


치매테스트


뇌졸중 전조증상


뇌졸중 위험 미리 아는법(경동맥초음파)


어르신 영양제 추천


노인약료 강의 영상



◆ 소아약료

어린이 뇌건강 아연,마그네슘,오메가3


어린이 오메가3 (어린이 두뇌 건강)


어린이 안약 넣는법



◆ 여성

크랜베리 효능(방광청소)


기미, 색소침착


자궁경부암 검사법(가인패드 등)


여드름약 이소트레티노인


피임약 세대구분(피임약의 종류)


피임약 부작용 대처법


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